Psoriasis und Sport – so kommst Du in Entspannung: Bewegung und Ruhe
Eines gleich vorweg: Sport und Bewegung hilft uns, gesund zu bleiben – auch bei dauerhaften Beeinträchtigungen und Krankheiten wie Psoriasis. Sport senkt unter anderem das Risiko für stoffwechselbedingte Erkrankungen und hat einen positiven Effekt auf unsere Psyche. Außerdem wirkt Sport direkt gegen Stress – einen der wichtigsten Auslöser für Psoriasisschübe.
Das Leben mit Psoriasis ist besonders, viele Themen, auf die die meisten Menschen gar nicht kommen würden, sind für Betroffene von Schuppenflechte kleine Herausforderungen – so auch der Sport. Die gute Nachricht ist, mit ein paar Tipps kannst auch Du Dein Körpergefühl und Deine Gesundheit durch Sport und Bewegung verbessern.
Viele Sportarten fordern die Leistungsfähigkeit unseres Körpers ganz schön heraus. Damit sind aber nicht nur die Lunge, das Herz, die Gelenke, die Bänder und Muskeln gemeint – auch Deine Haut wird besonders beansprucht.
Damit wohltuende Bewegung und spaßiger Sport nicht zu einer Verschlimmerung des Hautbildes führen, solltest Du auf lockere und atmungsaktive Kleidung setzen, um ein Wundreiben und Hitzestaus zu vermeiden. Für schweißtreibenden Sport kann Sportkleidung aus Kunstfasern eine Alternative sein, da feuchte Baumwollekleidung dazu neigt eher zu scheuern. Vorheriges Eincremen kann die betroffenen Stellen ebenfalls etwas schützen. Wo Deine Psoriasis unbedeckt ist, sollte auf ausreichenden Sonnenschutz geachtet werden.
Eine weitere Besonderheit liegt in der Verletzlichkeit der Schuppenflechtestellen. Das sollte Dir unbedingt bewusst sein, wenn Du Sport mit höherem Verletzungsrisiko (etwa durch Körperkontakte) betreibst, etwas Fußball oder Handball. Generell weniger geeignet sind daher Kontaktsportarten und viele Kampfsportarten – jedenfalls solange wirklich gekämpft wird.
Ein dritter Hinweis betrifft die Besonderheit von Wassersportarten. Hier können – je nachdem wo Du die Sportart ausübst – andere Effekte zum Tragen kommen. Mit Chlor versetztes Wasser kann sich negativ auf Deine Hautstellen auswirken und Deine Haut reizen oder austrocknen. Salz- und Solewasser wiederum wirken bei den meisten Betroffenen beruhigend. Deine nasse Haut trocknest Du besser durch Tupfen ab, das ist besonders sanft und reizarm.
Für Betroffene mit Psoriasis Arthritis ist Bewegung und Sport ebenfalls eine klare Empfehlung – nicht zuletzt um die Gelenkfunktionen zu verbessern und beweglich zu halten. Nur auf besonders gelenkbelastende Sportarten sollte dann verzichtet werden. Hier empfiehlt sich Radfahren, Wandern oder Langlauf.
Kurzum: Sport und Psoriasis passen gut zusammen. Sport hilft Dir und Deiner Psoriasis und hält Dich gesund. Lass Dich also nicht aufhalten, bewege Dich so viel und oft Du möchtest – aber vor allem: Hab Spaß!
Extratipp: Falls sich Deine Psoriasis mit Deiner Lieblingssportart nicht (mehr) verträgt – pausiere eine Weile und probiere etwas Neues aus. Für sportliche Entdeckungen und Herausforderungen ist es im Leben nämlich nie zu spät.
